5 najboljših superživil, s katerimi hitro popestrimo svoj jedilnik.

Zagotovo ste že slišali za tako imenovana superživila. Na našem trgu je kar nekaj ponudnikov, velikokrat pa se najdejo tudi izdelki, ki se oglašujejo kot superživila, a to niso.  Če se sprašuješ ali superživila delujejo in katera so najboljša sem samo zate izbral 5 najboljših superživil, ki jih je priporočljivo uporabljati.

5 najboljših superživil sestavljajo predvsem rastline, ki imajo večjo vrednost hranilnih snovi. Vsebujejo vitamine, minerale, polisaharide, encime, za telo pomembne maščobne kisline in aminokisline, nekatere tudi antioksidante. Uživanje le-teh pripomore k boljšemu zdravju in počutju, saj telesu dajejo vitalnost in energijo.

Superživila so sadje (predvsem goji, acai in inkovske jagode, avokado, borovnice, …), zelenjava (brokoli, česen, čebula, ohrovt, …), alge (spirulina, klorela), trave, žita, ribe, chia semena, kokos, industrijska konoplja, oreščki, ingver, kurkuma, koren mace in kakav. Večina superživil je dražja od navadnih živil, vendar se med njimi najdejo tudi takšna, ki so cenejša in imajo enak učinek na naše zdravje.

“Ne nasedaj raznim marketinškim objavam, da lahko na račun super-živil čudežno shujšaš. To so le super hranljiva živila.”

Tukaj je moj izbor 5 najboljših superživil, ki jih lahko preprosto posuješ po hrani, dodaš v smoothie ali pa preprosto zaužiješ v naravni obliki.

Kurkuma:

  •         deluje protivnetno,
  •         preprečuje raka,
  •         je obetavno zdravilo za zdravljenje Alzheimerjeve bolezni,
  •         ojača naš imunski sistem.

V nekem video posnetku (ne me vlečti za besedo) sem videl tudi, da kurkumo lahko uporabljamo za beljenje našega zob. Za doma narejeno zobno pasto, ki ne vsebuje nenaravnih sestavim potrebujete le sodo bikarbona, kokosovo olje, ščepec kurkume in kakšno naravno zeliščno olje za osvežitev. Vse skupaj zmešamo in pasta je narejena. Pozitivna lastnost takšne paste je predvsem protivnetno delovanje. Sam tega še nisem poskusil, je pa vsekakor namen. 🙂

Česen:

  •         znižuje krvni pritisk in zdravi prehlad,
  •         zmanjšuje verjetnost nastanka rakavih celic.

Česen je od nekdaj veljal tudi za naravni antibiotik. Lahko ti zaupam celo osebno iskušnjo, ko sem s česom na dopsutu pozdravil vnetje ušes. Nisem ravno oboževalc obiskov zdravnika, zato sem v takih primerih vedno prej odločim za “naravni” pristop zdravljenja.

5 najboljših superživilLanena semena:

  •         uravnavajo raven sladkorja v krvi,
  •         znižujejo raven holesterola,
  •         urejajo prebavo in delujejo odvajalno,
  •         preprečujejo nastanek raka – predvsem na prostati in prsih.

Poleg lanenih semen se v prehrani lahko uporabi tudi laneno olje. Sicer priporočam, da z uživanjem ne pretiravaš, ampak sprememba na jedilniku je vedno dobrodošla.

Chia semena:

  •         že samo ena žlica teh semen vsebuje več kalcija kot kozarec mleka,
  •         vsebujejo ogromno antioksidantov,
  •         odličen način za čiščenje in razstrupljanje telesa,
  •         pomagajo pri izgubi teže.

Chia semena pogajao pri izgubi kilogramov zaradi svoje vsebnosti kvalitetnih vlaknin in zdravih maščobnih kislin. Maščobne kisline naše telo nasitijo, medtem ko vlaknine poskrbijo za zdravo črevesje. Če ti dve komponenti našega telesa uskaldimo in poskribmo za pravilno ravnovesje, je recept za zdravo hujšanje skoraj popoln.

5 najboljših superživilSpirulina:

  •         izboljšuje imunski sistem,
  •         pomaga pri zdravem izgubljanju teže,
  •         izboljšuje vid,
  •         je vir proteinov in omega3 maščob.

Sam osebno spiruino dodajam tudi v obliki prahu. Nisem ravno velik ljubitelj zelenjave, zato je za zagotovitev mojih telesnih potreb to “skoraj” obvezno.  No pa je prišlo na dan, da zelenjeve ne jem ravno veliko. 🙂

Tako, 5 najboljših superživil (po mojem mnenju) sedaj poznaš. Me pa zanima, če uporabljaš katera druga superživila? Zapiši jih v komentar in mi zaupaj svoje mnenje.